新闻|认识情绪、调节情绪、找回平衡

3月21日，清华大学学生心理发展指导中心受邀参与了电机系主题团日活动，给同学们分享了《如何调节情绪》这一心理知识讲座，并在线答疑解决同学们这一特殊时期的情绪问题。
参会学生来自能源94支部，皆为大一新生，去年秋冬刚刚适应清华园的学习生活，今年春天便受到疫情影响不能返校。

焦虑吗？没关系！心理中心陪你~

本次活动以“疫情中的心理引导”为主题，引领同学们关心并实际调研各群体在疫情下的心理现状，增加同学们对社会的关注度，同时也利用团队游戏、心理讲座对同学们进行心理疏导，缓解他们的焦虑情绪。

嘿嘿

清华大学学生心理发展指导中心的见习咨询师湛诚情以“认识情绪”、“情绪的作用”与“调节情绪”为主线，让同学们像认识老朋友一样认识了各种情绪，了解不论是积极情绪还是消极情绪都有其特有的作用。

积极情绪与健康息息相关，积极情绪高的人会有更少的疾病症状、疼痛和中风、冠心病等患病风险，同时也别误解消极情绪，其实适度的消极情绪也有一定的积极作用。

以下是部分情绪及功能对照

客观地认识了各种情绪后，湛诚情教给同学们各种提高积极情绪与降低消极情绪的小方法，让同学们方便简单地使用这些方法寻找到内心积极与消极情绪的平衡。

现在就让我们跟着做一做吧！

✦        觉察：意识到自己可能产生了过多的负面情绪。
✦        平静：深呼吸至少5次，从1数到5。✦        接纳：不因为过度焦虑而焦虑，不因为产生了负面情绪而产生负面情绪。✦        推荐大家使用一些非认知方式缓解负面情绪：在家也可以寻找一些工具做做小运动；与他人建立连接，懂得倾诉，不要一个人憋着；帮助别人会让自己更开心。